Mikronährstoffe und dr.falcon graVita

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist in jeder Lebensphase wichtig – während der Schwangerschaft und Stillzeit jedoch von besonderer Bedeutung. Der Körper der werdenden Mutter arbeitet auf Hochtouren: Er versorgt nicht nur sich selbst, sondern auch das wachsende Leben im Bauch mit allen lebenswichtigen Nährstoffen.

Das heranwachsende Kind ist in dieser Zeit vollständig auf die Nährstoffreserven der Mutter angewiesen – jede Unterversorgung kann sich direkt auf seine Entwicklung auswirken. Deshalb gilt: Eine bewusste, vollwertige Ernährung ist die Basis für eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Wachstum des Kindes. Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, hochwertige Pflanzenöle, Milchprodukte, Fisch sowie ausreichend Flüssigkeit tragen wesentlich zu einer guten Versorgung bei. Der Ergebnisbericht der Nationalen Verzehrstudie II belegt, dass die Frauen im mitteleuropäischen Raum insbesondere an bestimmten Mikronährstoffen – etwa Folat (86 %), Jod (97 %), Eisen (75 %), Calcium (55 %), Vitamin D (91 %), Vitamin E (48 %), Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren – stark unterversorgt sind.

Genau hier setzt dr.falcon® graVita® an: Das von Ernährungswissenschaftlern und Fachmedizinern nach neuesten Erkenntnissen entwickelte Präparat wurde speziell auf die besonderen Bedürfnisse von Frauen mit Kinderwunsch, Schwangeren und Stillenden abgestimmt. Die ausgewogene Kombination von Folat/Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Jod, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sowie sekundären Pflanzenstoffen versorgt Mutter und Kind in allen Phasen – von der Empfängnis bis zum Ende der Stillzeit – optimal. Im Folgenden finden Sie eine Übersicht über die wichtigsten Mikronährstoffe in der pränatalen Medizin und ihre Bedeutung für das werdende Leben.

Folat – entscheidend ab Kinderwunsch

Folat gehört zu den B-Vitaminen und ist einer der wichtigsten Mikronaehrstoffe für die Entstehung neuen Lebens. Eine ausreichende Folatversorgung – idealerweise mindestens vier Wochen vor Eintritt der Schwangerschaft – ist unerlässlich, um Fehlgeburten, Schwangerschaftsvergiftungen, Fehlbildungen und Wachstumsstörungen vorzubeugen. Folat unterstützt die Zellteilung, Blutbildung, Entwicklung des zentralen Nervensystems und die Funktion des Immunsystems. Da rund 50 % der Frauen Folsäure aufgrund einer genetisch bedingten Enzymaktivität nicht oder unvollständig verwerten können, sollte sie in Form des bioaktiven L-Methylfolats zugeführt werden. Die Kombination aus L-Methylfolat und Folsäure in dr.falcon® graVita® (entspricht 800 µg Nahrungsfolat) gewährleistet eine optimale Folatversorgung.

Calcium, Vitamin D, Vitamin K2 und Magnesium

Diese vier Mikronährstoffe bilden ein unschlagbares Team. Sie arbeiten im Körper so eng zusammen, dass ein Mangel an einem Nährstoff oft die Wirkung der anderen blockiert. Besonders in den Phasen vom Kinderwunsch über die Schwangerschaft bis zur Stillzeit ist diese Kombination entscheidend für Knochen, Muskeln und die hormonelle Balance.

Das „Knochen-Quartett“: Wie sie zusammenarbeiten

• Calcium ist der Baustein für Knochen und Zähne und spielt eine wichtige Rolle für die Muskelfunktion und Milchbildung.

• Vitamin D3: Es sorgt dafür, dass das Calcium überhaupt erst aus dem Darm ins Blut aufgenommen wird. Vitamin D unterstützt den Kalziumstoffwechsel, die Zellteilung und die Entwicklung des kindlichen Skeletts sowie des Immunsystems.

• Vitamin K2 (am besten als MK-7) ist der Wegweiser. Es aktiviert Proteine (wie Osteocalcin), die das Calcium aus dem Blut direkt in die Knochen und Zähne transportieren – und verhindert gleichzeitig, dass es sich in den Arterien ablagert. Ein Mangel an Vitamin D und K2 während der Schwangerschaft kann zu einer verminderten Knochenmineralisierung beim Neugeborenen führen.

• Magnesium ist der Regulator. Es aktiviert Vitamin D und sorgt dafür, dass sich die Muskeln (inklusive der Gebärmutter) entspannen können, während Calcium für die Anspannung zuständig ist.

Die Phasen im Detail

1. Kinderwunsch In dieser Phase geht es darum, die Speicher der Mutter aufzufüllen und optimale Bedingungen für eine Einnistung zu schaffen.

• Vitamin D & K2: Vitamin D ist streng genommen ein Hormonvorläufer und wichtig für die Eizellreifung sowie den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut. K2 unterstützt die Gefäßgesundheit.

• Magnesium: Hilft beim Stressabbau (Stress mindert die Fruchtbarkeit) und reguliert den Hormonhaushalt.

• Calcium: Ein ausgeglichener Calciumspiegel ist wichtig, da das Spermium bei der Befruchtung einen Calcium-Einstrom in die Eizelle auslöst, um die Zellteilung zu starten.

2. Schwangerschaft Vor allem ab dem zweiten Schwangerschaftsdrittel (Trimenon) baut das Baby sein Skelett auf.

• Calcium: Wird der erhöhte Bedarf nicht gedeckt, entzieht der Körper Calcium den Knochen und Zähnen der Mutter – was langfristig das Osteoporoserisiko erhöht.

• Magnesium: Extrem wichtig zur Vermeidung von Wadenkrämpfen der Mutter und vorzeitigen Wehen. Magnesium entspannt die glatte Muskulatur der Gebärmutter.

• Vitamin D3 & K2: Sichern, dass das gesamte Calcium richtig verbaut wird. Ein guter Vitamin-D-Spiegel der Mutter schützt das Neugeborene in den ersten Lebensmonaten vor einem Mangel.

3. Stillzeit Über die Muttermilch gibt die Mutter täglich große Mengen an Nährstoffen an das Baby ab.

• Calcium & Magnesium: Der Calcium- und Magnesiumbedarf ist in der Stillzeit sogar oft höher als in der Schwangerschaft. Stillende Mütter verlieren vorübergehend etwas Knochenmasse, die sich nach dem Abstillen aber wieder aufbaut – vorausgesetzt, die Versorgung stimmt.

• Vitamin D: Muttermilch enthält von Natur aus relativ wenig Vitamin D. Daher supplementiert die Mutter hier primär für ihre eigene Gesundheit (und das Baby bekommt seine eigenen Vitamin-D-Tropfen direkt).

Da Vitamin D nur in Kombination mit Vitamin K2 und Magnesium optimal wirkt, enthält dr.falcon® graVita® sie in synergistischer Dosierung.

Vitamin K2 (Menaquinon / Menachinon)

Vitamin K2 ist die aktivierte Form von Vitamin K und erfüllt zahlreiche wichtige Funktionen:

• unterstützt die Knochen- und Zahnentwicklung des Kindes

• schützt die Mutter vor Osteoporose

• reguliert die Blutgerinnung

• wirkt gemeinsam mit Vitamin D3 zum Schutz von Herz und Gefäßen Nur die bioaktive All-trans-Form von Vitamin K2 MK7 wird vom Körper optimal verwertet.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren – allen voran DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) – gehören zu den wichtigsten Bausteinen für ein gesundes Leben. Da unser Körper sie kaum selbst herstellen kann, müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Vom ersten Gedanken an ein Baby bis hin zum Abstillen spielen diese gesunden Fette eine absolute Schlüsselrolle.

1. Kinderwunsch: Das Fundament legen Bevor eine Schwangerschaft überhaupt entsteht, unterstützen Omega-3-Fettsäuren den Körper auf zellulärer Ebene. Sie verbessern die Durchblutung der Gebärmutter und sorgen für eine gesunde Schleimhaut, was die Einnistung der Eizelle erleichtern kann. Zudem wirken sie regulierend auf den Hormonhaushalt und mindern stille Entzündungen im Körper, was die allgemeine Fruchtbarkeit begünstigt. Aber auch für Männer sind sie wichtig: Omega-3 ist ein Hauptbestandteil der Spermienmembran und verbessert deren Form und Beweglichkeit.

2. Schwangerschaft: Baustoff für das Gehirn Sobald Sie schwanger sind, zieht sich das Baby quasi die Omega-3-Vorräte aus Ihrem Körper ab. Besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel läuft die Entwicklung des fetalen Nervensystems auf Hochtouren.

• Gehirn- und Augenentwicklung: DHA ist ein Hauptstrukturbestandteil des Gehirns und der Netzhaut. Eine gute Versorgung fördert die kognitiven Fähigkeiten und das Sehvermögen des Kindes.

• Schutz vor Frühgeburten: Studien zeigen, dass eine ausreichende Versorgung mit EPA und DHA das Risiko für eine Frühgeburt (vor der 34. Woche) signifikant senken kann.

• Mütterliches Wohlbefinden: Wenn das Baby die mütterlichen Depots leert, kann das bei der Mutter zu einem Mangel führen. Omega-3 unterstützt die neuronale Balance der Mutter und kann helfen, das Risiko für eine Wochenbettdepression zu verringern.

3. Stillzeit: Die Versorgung geht weiter Nach der Geburt ist das Gehirn des Babys noch lange nicht fertig entwickelt. In den ersten Lebensmonaten wächst es rasant weiter. Über die Muttermilch geben Sie genau die Menge an DHA weiter, die Sie selbst im Blut haben. Ernähren Sie sich omega-3-reich, profitiert Ihr gestilltes Baby direkt davon, was wichtig für seine Konzentration, Motorik und die spätere Sprachentwicklung ist.

Wie viel wird empfohlen und wo steckt es drin?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Schwangeren und Stillenden, täglich mindestens 200 mg DHA aufzunehmen. Um diesen Bedarf zu decken, stehen verschiedene Quellen zur Auswahl:

• Fetter Seefisch: Lachs, Makrele oder Hering sind hervorragende Lieferanten für Omega-3-Fettsäuren. Beim Verzehr dieser Fische sollten Schwangere auf potenzielle Schwermetallbelastungen achten.

dr.falcon® graVita® enthält geschmacks- und geruchsneutrale, hochreine, schwermetallfreie Omega-3-Fettsäuren aus der Produktion eines renommierten Herstellers.

Jod

Jod ist in den Phasen von Kinderwunsch, Schwangerschaft und Stillzeit ein absolut zentraler Baustein, da es die Grundsubstanz für die Bildung von Schilddrüsenhormonen ist. Diese Hormone steuern beim ungeborenen Kind und Säugling maßgeblich die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems. Da Deutschland und weite Teile Mitteleuropas als Jodmangelgebiete gelten, reicht die Zufuhr über die normale Nahrung in diesen Lebensphasen meist nicht aus.

Warum ist Jod so wichtig?

• Kinderwunsch: Eine gut funktionierende Schilddrüse der Mutter ist Voraussetzung für einen regelmäßigen Zyklus sowie den Eisprung und erhöht die Chance auf eine Befruchtung.

• Schwangerschaft: Ab der 10. bis 12. Schwangerschaftswoche beginnt das Baby, eine eigene Schilddrüse zu entwickeln, ist bis dahin aber vollständig und danach weiterhin stark von der Jodzufuhr der Mutter abhängig. Ein Mangel kann das Fehlgeburtsrisiko erhöhen und die geistige sowie körperliche Entwicklung des Kindes beeinträchtigen.

• Stillzeit: Der Jodbedarf ist jetzt am höchsten, da das Baby ausschließlich über die Muttermilch versorgt wird.

Empfohlene Jodzufuhr & Nahrungsergänzung

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Schwangere und Stillenden eine zusätzliche tägliche Zufuhr von 150 µg Jod, die über die normale Ernährung kaum zu decken ist. Deshalb wird in der Regel eine gezielte Supplementierung (Nahrungsergänzung) empfohlen.

Wichtige Ausnahme: Wenn bei Ihnen eine Schilddrüsenerkrankung (wie z. B. eine Schilddrüsenüberfunktion oder Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis) vorliegt, sollten Sie die Jodeinnahme unbedingt vorab mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin abstimmen.

Eisen

Der Eisenbedarf verdoppelt sich in der Schwangerschaft und Stillzeit. Selbst bei ausgewogener Ernährung kann die Zufuhr unzureichend sein. Eisen ist Hauptbestandteil der roten Blutkörperchen und somit essenziell für den Sauerstofftransport sowie für ein gesundes Immunsystem.

Weitere Vitamine und Spurenelemente

• Vitamin E: stärkt das Immunsystem, schützt Zellen vor oxidativem Stress, unterstützt Muskulatur, Bindegewebe und Blutgefäße.

• Vitamin B1 (Thiamin): wichtig für Nerven, Herz, Verdauung und Kohlenhydratstoffwechsel.

• Vitamin B2 (Riboflavin): unterstützt Haut, Haare, Nägel, Sehvermögen und Energiehaushalt.

• Vitamin B6 (Pyridoxin): stärkt Immunabwehr, Nerven, Herz und Muskulatur; unterstützt die Hautelastizität und das Bindegewebe.

• Vitamin B12 (Cyanocobalamin): zentral für Zellteilung, Blutbildung, Nervenfunktion und psychisches Wohlbefinden.

• Vitamin B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure) und B7 (Biotin): wichtig für Energieproduktion, Haut, Haare und Gewebe.

• Vitamine B2, B6 und B12: helfen gegen schwangerschaftsbedingte Müdigkeit.

• Vitamin C: stärkt das Immunsystem und schützt Zellen vor oxidativem Stress.

• Beta-Carotin: unterstützt Wachstum und Sehkraft.

• Zink: trägt zur Fruchtbarkeit, Zellteilung und Knochenentwicklung bei. Zink ist wichtig für die Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel.

• Selen: schützt Zellen vor freien Radikalen und unterstützt das Immunsystem.

• Mangan: wichtig für Knochenaufbau, Energiehaushalt and Bindegewebe.

• Chrom: trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) bei und leistet einen Beitrag zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels.

• Kupfer: stärkt das Immunsystem und unterstützt Pigmentbildung und Bindegewebe.

dr.falcon® graVita® bietet eine umfassende, wissenschaftlich fundierte Versorgung mit allen essenziellen Mikronährstoffen – von der Kinderwunschphase über die Schwangerschaft bis hin zur Stillzeit.