Mikro besinler ve dr.falcon graVita

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme yaşamın her evresinde önemlidir; ancak hamilelik ve emzirme döneminde özel bir öneme sahiptir. Anne adayının vücudu tam kapasiteyle çalışır: Sadece kendisini değil, aynı zamanda karnındaki büyüyen yaşamı da tüm hayati besinlerle besler.

Gelişmekte olan çocuk, bu süre zarfında tamamen annenin besin depolarına bağımlıdır; herhangi bir yetersiz beslenme, doğrudan gelişimi üzerinde etkili olabilir. Bu nedenle: Bilinçli ve tam bir beslenme, sağlıklı bir hamileliğin ve çocuğun sağlıklı büyümesinin temelidir. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllı ürünler, kaliteli bitkisel yağlar, süt ürünleri, balık ve yeterli sıvı alımı, iyi bir besin tedarikine önemli ölçüde katkıda bulunur. Ulusal Tüketim Çalışması II (NVS II) sonuç raporu, Orta Avrupa’daki kadınların folat (%86), iyot (%97), demir (%75), kalsiyum (%55), D vitamini (%91), E vitamini (%48), çinko, selenyum ve omega-3 yağ asitleri gibi belirli mikro besinler açısından ciddi şekilde yetersiz beslendiğini doğrulamaktadır.

dr.falcon® graVita® tam olarak bu noktada devreye girer: Beslenme uzmanları ve hekimler tarafından en güncel bilimsel bulgular ışığında geliştirilen bu preparat, çocuk sahibi olmak isteyen kadınların, hamilelerin ve emziren annelerin özel ihtiyaçlarına göre titizlikle uyarlanmıştır. Folat/folik asit, omega-3 yağ asitleri, iyot, vitaminler, mineraller, eser elementler ve ikincil bitkisel maddelerin dengeli kombinasyonu, annenin ve çocuğun döllenmeden emzirme döneminin sonuna kadar tüm evrelerde en iyi şekilde beslenmesini sağlar. Aşağıda, prenatal tıptaki en önemli mikro besinlere ve gelişmekte olan yaşam için önemlerine dair bir genel bakış bulabilirsiniz.

Folat – çocuk sahibi olma isteğinden itibaren kritik öneme sahiptir

Folat, B vitaminleri ailesine aittir ve yeni bir yaşamın oluşumu için en önemli mikro besinlerden biridir. Düşükleri, hamilelik zehirlenmelerini, gelişim bozukluklarını ve büyüme geriliklerini önlemek için yeterli folat alımı – ideal olarak hamilelik başlamadan en az dört hafta önce – vazgeçilmezdir. Folat; hücre bölünmesini, kan yapımını, merkezi sinir sisteminin gelişimini ve bağışıklık sisteminin fonksiyonunu destekler. Kadınların yaklaşık %50’si genetik kaynaklı enzim aktivitesi nedeniyle folik asidi hiç veya tam olarak kullanamadığından, bu maddenin biyoaktif L-metilfolat formunda takviye edilmesi gerekir. dr.falcon® graVita® içindeki L-metilfolat ve folik asit kombinasyonu (800 µg diyet folatına eşdeğerdir) en iyi folat desteğini garanti eder.

Kalsiyum, D Vitamini, K2 Vitamini ve Magnezyum

Bu dört mikro besin, rakipsiz bir takım oluşturur. Vücutta o kadar yakın çalışırlar ki, bir besinin eksikliği genellikle diğerlerinin etkisini bloke eder. Özellikle çocuk sahibi olma isteğinden hamileliğe ve emzirmeye kadar geçen evrelerde bu kombinasyon kemikler, kaslar ve hormonal denge için kritik öneme sahiptir.

“Kemik Dörtlüsü”: Nasıl birlikte çalışırlar?

• Kalsiyum: Kemik ve dişlerin yapı taşıdır; kas fonksiyonu ve süt üretimi için önemli bir rol oynar.

• D3 Vitamini: Kalsiyumun bağırsaktan kana emilmesini sağlar. D vitamini; kalsiyum metabolizmasını, hücre bölünmesini ve çocuğun iskelet sistemi ile bağışıklık sisteminin gelişimini destekler.

• K2 Vitamini: (tercihen MK-7 formunda) bir yol göstericidir. Kalsiyumu kandan doğrudan kemik ve dişlere taşıyan proteinleri (osteokalsin gibi) aktive eder ve aynı zamanda arterlerde birikmesini önler. Hamilelik sırasında D ve K2 vitamini eksikliği, yenidoğanda kemik mineralizasyonunun azalmasına yol açabilir.

• Magnezyum: Bir düzenleyicidir. D vitaminini aktive eder ve kalsiyum kasılmayı sağlarken kasların (rahim dahil) gevşemesini mümkün kılar.

Evrelerin detayları

1. Çocuk sahibi olma isteği: Bu evrede amaç, annenin depolarını doldurmak ve rahme yerleşme için en iyi koşulları yaratmaktır.

• D & K2 Vitamini: D vitamini aslında bir hormon öncülüdür; yumurta olgunlaşması ve rahim içi zarının oluşumu için önemlidir. K2 ise damar sağlığını destekler.

• Magnezyum: Stres azaltmaya yardımcı olur (stres doğurganlığı düşürür) ve hormonal dengeyi düzenler.

• Kalsiyum: Dengeli bir kalsiyum seviyesi önemlidir, çünkü sperm döllenme sırasında hücre bölünmesini başlatmak için yumurtaya bir kalsiyum girişi tetikler.

2. Hamilelik: Özellikle ikinci üç aylık dönemden (trimester) itibaren bebek kendi iskeletini oluşturmaya başlar.

• Kalsiyum: Artan ihtiyaç karşılanmazsa, vücut annenin kemiklerinden ve dişlerinden kalsiyum çeker; bu da uzun vadede osteoporoz riskini artırır.

• Magnezyum: Annenin bacak kramplarını ve erken doğum sancılarını önlemek için son derece önemlidir. Magnezyum, rahmin düz kaslarını gevşetir.

• D3 & K2 Vitamini: Tüm kalsiyumun doğru şekilde kullanılmasını sağlar. Annenin iyi bir D vitamini seviyesi, yenidoğanı yaşamın ilk aylarında eksiklikten korur.

3. Emzirme dönemi: Anne, sütü aracılığıyla her gün bebeğe büyük miktarda besin aktarır.

• Kalsiyum & Magnezyum: Emzirme döneminde kalsiyum ve magnezyum ihtiyacı genellikle hamilelikten bile daha yüksektir. Emziren anneler geçici olarak bir miktar kemik kütlesi kaybeder, ancak beslenme doğru olduğu sürece emzirme bittikten sonra bu kütle tekrar toparlanır.

• D Vitamini: Anne sütü doğal olarak nispeten az D vitamini içerir. Bu nedenle anne, öncelikle kendi sağlığı için takviye alır (bebek ise kendi D vitamini damlalarını doğrudan alır).

D vitamini sadece K2 vitamini ve magnezyum ile birlikte alındığında en iyi şekilde çalıştığı için, dr.falcon® graVita® bunları sinerjik bir dozajda içerir.

K2 Vitamini (Menakinon)

K2 vitamini, K vitamininin aktive edilmiş formudur ve birçok önemli işlevi yerine getirir:

• çocuğun kemik ve diş gelişimini destekler

• anneyi osteoporoza karşı korur

• kan pıhtılaşmasını düzenler

• kalp ve damarları korumak için D3 vitamini ile birlikte çalışır. Vücut tarafından sadece biyoaktif tüm-trans (all-trans) formundaki K2 MK7 vitamini en iyi şekilde kullanılır.

Omega-3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asitleri – başta DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit) olmak üzere – sağlıklı bir yaşam için en önemli yapı taşları arasındadır. Vücudumuz bunları kendisi üretemediği için besinler yoluyla almalıyız. Bebek sahibi olmayı düşünmekten emzirme sonuna kadar, bu sağlıklı yağlar kesinlikle kilit bir rol oynar.

1. Çocuk sahibi olma isteği: Temeli atmak. Hamilelik başlamadan önce bile omega-3 yağ asitleri vücudu hücresel düzeyde destekler. Rahmin kan akışını iyileştirir ve yumurtanın yerleşmesini kolaylaştırabilecek sağlıklı bir rahim zarı sağlar. Ayrıca hormonal dengeyi düzenler ve vücuttaki sessiz enflamasyonu azaltarak genel doğurganlığı destekler. Erkekler için de önemlidir: Omega-3, sperm zarının ana bileşenidir ve spermin şeklini ve hareketliliğini iyileştirir.

2. Hamilelik: Beyin için yapı malzemesi. Hamile kaldığınız andan itibaren bebek adeta vücudunuzdaki omega-3 depolarını kullanır. Özellikle son üç aylık dönemde fetal sinir sisteminin gelişimi hızla devam eder.

• Beyin ve göz gelişimi: DHA, beynin ve retinanın ana yapısal bileşenidir. İyi bir alım, çocuğun bilişsel yeteneklerini ve görme keskinliğini destekler.

• Erken doğuma karşı koruma: Çalışmalar, yeterli EPA ve DHA alımının erken doğum riskini (34. haftadan önce) önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.

• Annenin esenliği: Bebek annenin depolarını boşalttığında, bu durum annede eksikliğe yol açabilir. Omega-3, annenin nöronal dengesini destekler ve doğum sonrası depresyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

3. Emzirme dönemi: Beslenme devam eder. Doğumdan sonra bebeğin beyni henüz tam olarak gelişmemiştir. Yaşamın ilk aylarında hızla büyümeye devam eder. Anne sütü yoluyla kendi kanınızdaki DHA miktarını tam olarak bebeğe aktarırsınız. Eğer omega-3 açısından zengin beslenirseniz, emzirilen bebeğiniz bundan doğrudan yararlanır; bu da konsantrasyonu, motor becerileri ve sonraki dil gelişimi için önemlidir.

Ne kadar önerilir ve hangi besinlerde bulunur?

Alman Beslenme Derneği (DGE), hamile ve emziren kadınların günlük en az 200 mg DHA almasını önermektedir. Bu ihtiyacı karşılamak için çeşitli kaynaklar mevcuttur:

• Yağlı deniz balıkları: Somon, uskumru veya ringa balığı mükemmel omega-3 yağ asidi kaynaklarıdır. Bu balıkları tüketirken hamileler olası ağır metal kirliliğine dikkat etmelidir.

dr.falcon® graVita®, tanınmış bir üreticinin tesislerinde üretilen, tat ve koku içermeyen, yüksek saflıkta ve ağır metal içermeyen omega-3 yağ asitleri içerir.

İyot

İyot; çocuk sahibi olma isteği, hamilelik ve emzirme dönemlerinde kesinlikle merkezi bir yapı taşıdır, çünkü tiroid hormonlarının oluşumu için temel maddedir. Bu hormonlar, doğmamış çocukta ve bebekte beynin ve sinir sisteminin gelişimini belirleyici bir şekilde yönetir. Almanya ve Orta Avrupa’nın büyük bir kısmı iyot eksikliği olan bölgeler olarak kabul edildiğinden, bu yaşam evrelerinde normal beslenme yoluyla alınan iyot genellikle yeterli değildir.

İyot neden bu kadar önemli?

• Çocuk sahibi olma isteği: Annenin iyi çalışan bir tiroid bezi, düzenli bir döngü ve yumurtlama için ön koşuldur ve döllenme şansını artırır.

• Hamilelik: Hamileliğin 10. ila 12. haftasından itibaren bebek kendi tiroid bezini geliştirmeye başlar, ancak o zamana kadar tamamen ve sonrasında da büyük ölçüde annenin iyot alımına bağımlıdır. Eksiklik, düşük riskini artırabilir ve çocuğun zihinsel ve fiziksel gelişimini olumsuz etkileyebilir.

• Emzirme dönemi: İyot ihtiyacı şimdi en yüksek seviyededir, çünkü bebek sadece anne sütüyle beslenmektedir.

Önerilen iyot alımı & gıda takviyesi

Alman Beslenme Derneği (DGE), hamileler ve emziren anneler için günlük normal beslenme ile karşılanması zor olan 150 µg ek iyot takviyesi önermektedir. Bu nedenle genellikle hedeflenmiş bir gıda takviyesi önerilir.

Önemli istisna: Eğer tiroid hastalığınız (örneğin tiroidin aşırı çalışması veya Hashimoto tiroiditi gibi otoimmün hastalıklar) varsa, iyot almadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz.

Demir

Hamilelik ve emzirme döneminde demir ihtiyacı iki katına çıkar. Dengeli bir beslenmede bile alım yetersiz olabilir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin ana bileşenidir ve bu nedenle oksijen taşıma ile sağlıklı bir bağışıklık sistemi için temeldir.

Diğer vitaminler ve eser elementler

• E Vitamini: bağışıklık sistemini güçlendirir, hücreleri oksidatif strese karşı korur, kasları, bağ dokusunu ve kan damarlarını destekler.

• B1 Vitamini (Tiamin): sinirler, kalp, sindirim ve karbonhidrat metabolizması için önemlidir.

• B2 Vitamini (Riboflavin): cilt, saç, tırnak, görme yetisi ve enerji metabolizmasını destekler.

• B6 Vitamini (Piridoksin): bağışıklığı, sinirleri, kalbi ve kasları güçlendirir; cildin esnekliğini ve bağ dokusunu destekler.

• B12 Vitamini (Siyanokobalamin): hücre bölünmesi, kan yapımı, sinir fonksiyonu ve psikolojik esenlik için merkezidir.

• B3 (Niasin), B5 (Pantotenik asit) ve B7 (Biyotin) vitaminleri: enerji üretimi, cilt, saç ve doku için önemlidir.

• B2, B6 ve B12 vitaminleri: hamileliğe bağlı yorgunlukla mücadeleye yardımcı olur.

• C Vitamini: bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücreleri oksidatif strese karşı korur.

• Beta-karoten: büyüme ve görmeyi destekler.

• Çinko: doğurganlığa, hücre bölünmesine ve kemik gelişimine katkıda bulunur. Çinko, sağlıklı cilt, saç ve tırnakların korunması için önemlidir.

• Selenyum: hücreleri serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık sistemini destekler.

• Manganez: kemik yapısı, enerji metabolizması ve bağ dokusu için önemlidir.

• Krom: makro besinlerin (karbonhidratlar, proteinler, yağlar) normal metabolizmasına katkıda bulunur ve normal kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olur.

• Bakır: bağışıklık sistemini güçlendirir ve pigment oluşumu ile bağ dokusunu destekler.

dr.falcon® graVita®, çocuk sahibi olma isteğinden hamileliğe ve emzirme dönemine kadar tüm temel mikro besinlerle kapsamlı, bilimsel temelli bir destek sunar.