Микронутриенты и dr.falcon graVita

Здоровое сбалансированное питание важно на каждом этапе жизни, но во время беременности и грудного вскармливания оно приобретает особое значение. Организм будущей мамы работает на пределе возможностей: он обеспечивает не только свои потребности, но и поставляет все жизненно важные питательные вещества новой жизни, растущей в утробе.

В этот период развивающийся ребенок полностью зависит от запасов питательных веществ матери — любой их недостаток может напрямую отразиться на его развитии. Поэтому осознанное, полноценное питание — основа здоровой беременности и здорового роста ребенка. Свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, качественные растительные масла, молочные продукты, рыба и достаточное потребление жидкости вносят значительный вклад в хорошее обеспечение организма нутриентами. Результаты Национального исследования питания II (NVS II) подтверждают, что женщины в Центральной Европе испытывают острый дефицит определенных микронутриентов, таких как фолаты (86%), йод (97%), железо (75%), кальций (55%), витамин D (91%), витамин E (48%), цинк, селен и омега-3 жирные кислоты.

Именно здесь на помощь приходит dr.falcon® graVita®: препарат, разработанный диетологами и медицинскими специалистами на основе новейших научных данных, был специально адаптирован к особым потребностям женщин, планирующих беременность, будущих и кормящих матерей. Сбалансированная комбинация фолатов/фолиевой кислоты, омега-3 жирных кислот, йода, витаминов, минералов, микроэлементов и вторичных растительных соединений обеспечивает оптимальную поддержку матери и ребенка на всех этапах — от зачатия до окончания периода грудного вскармливания. Ниже представлен обзор наиболее важных микронутриентов в пренатальной медицине и их значение для развивающейся жизни.

Фолаты — критически важны с момента планирования беременности

Фолаты принадлежат к семейству витаминов группы B и являются одними из важнейших микронутриентов для зарождения новой жизни. Достаточное поступление фолатов — в идеале как минимум за четыре недели до зачатия — необходимо для предотвращения выкидышей, преэклампсии, пороков развития и задержки роста. Фолаты поддерживают деление клеток, кроветворение, развитие центральной нервной системы и работу иммунной системы. Поскольку около 50% женщин не могут полноценно усваивать фолиевую кислоту из-за генетически обусловленной активности ферментов, ее следует принимать в форме биоактивного L-метилфолата. Комбинация L-метилфолата и фолиевой кислоты в dr.falcon® graVita® (эквивалентно 800 мкг пищевых фолатов) гарантирует оптимальное обеспечение организма фолатами.

Кальций, витамин D, витамин K2 и магний

Эти четыре микронутриента образуют непобедимую команду. Они настолько тесно взаимодействуют в организме, что дефицит одного часто блокирует действие других. Особенно на этапах от планирования зачатия до беременности и кормления грудью это сочетание имеет решающее значение для костей, мышц и гормонального баланса.

«Костяной квартет»: как они работают вместе?

• Кальций: строительный материал для костей и зубов, играет важную роль в работе мышц и выработке молока.

• Витамин D3: обеспечивает усвоение кальция из кишечника в кровь. Витамин D поддерживает кальциевый обмен, деление клеток, а также развитие скелета и иммунной системы ребенка.

• Витамин K2: (лучше всего в форме MK-7) является проводником. Он активирует белки (такие как остеокальцин), которые направляют кальций из крови прямо в кости и зубы, предотвращая его отложение в артериях. Дефицит витаминов D и K2 во время беременности может привести к снижению минерализации костей у новорожденного.

• Магний: является регулятором. Он активирует витамин D и обеспечивает расслабление мышц (включая матку), тогда как кальций отвечает за их сокращение.

Детали по фазам

1. Планирование беременности: на этом этапе цель — пополнить запасы организма матери и создать оптимальные условия для имплантации.

• Витамины D и K2: витамин D, строго говоря, является гормональным предшественником; он важен для созревания яйцеклетки и формирования эндометрия. K2 поддерживает здоровье сосудов.

• Магний: помогает снизить уровень стресса (стресс снижает фертильность) и регулирует гормональный фон.

• Кальций: сбалансированный уровень кальция важен, так как при оплодотворении сперматозоид вызывает приток кальция в яйцеклетку для запуска деления клеток.

2. Беременность: особенно начиная со второго триместра, ребенок начинает активно строить свой скелет.

• Кальций: если повышенная потребность не покрывается, организм забирает кальций из костей и зубов матери, что в долгосрочной перспективе повышает риск остеопороза.

• Магний: крайне важен для предотвращения судорог икроножных мышц у матери и преждевременных схваток. Магний расслабляет гладкую мускулатуру матки.

• Витамины D3 и K2: обеспечивают правильное усвоение кальция. Хороший уровень витамина D у матери защищает новорожденного от дефицита в первые месяцы жизни.

3. Грудное вскармливание: с грудным молоком мать ежедневно отдает ребенку большое количество питательных веществ.

• Кальций и магний: потребность в них в период лактации зачастую даже выше, чем во время беременности. Кормящие матери временно теряют часть костной массы, которая восстанавливается после завершения кормления — при условии правильного питания.

• Витамин D: грудное молоко содержит сравнительно мало витамина D. Поэтому мать принимает его в основном для собственного здоровья (ребенок получает капли витамина D отдельно).

Поскольку витамин D работает оптимально только в сочетании с витамином K2 и магнием, dr.falcon® graVita® содержит их в синергетической дозировке.

Витамин K2 (менахинон)

Витамин K2 — это активированная форма витамина K, выполняющая множество важных функций:

• поддерживает развитие костей и зубов ребенка

• защищает мать от остеопороза

• регулирует свертываемость крови

• действует совместно с витамином D3 для защиты сердца и сосудов. Только биоактивная «all-trans» форма витамина K2 MK7 оптимально усваивается организмом.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — прежде всего ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) — являются важнейшими «строительными блоками» для здоровой жизни. Поскольку наш организм почти не может производить их самостоятельно, мы должны получать их с пищей. С момента планирования ребенка до завершения кормления эти полезные жиры играют ключевую роль.

1. Планирование беременности: закладываем фундамент. Еще до наступления беременности омега-3 поддерживают организм на клеточном уровне. Они улучшают кровоснабжение матки и способствуют формированию здоровой слизистой оболочки, что облегчает имплантацию яйцеклетки. Кроме того, они регулируют гормональный фон и уменьшают скрытые воспаления в организме, что благотворно сказывается на фертильности. Омега-3 также важны для мужчин: они являются основным компонентом мембран сперматозоидов и улучшают их форму и подвижность.

2. Беременность: «стройматериал» для мозга. Как только вы беременеете, ребенок фактически забирает запасы омега-3 из вашего организма. Развитие нервной системы плода идет полным ходом, особенно в последнем триместре.

• Развитие мозга и глаз: ДГК — основной структурный компонент мозга и сетчатки глаза. Достаточное потребление стимулирует когнитивные способности и остроту зрения ребенка.

• Защита от преждевременных родов: исследования показывают, что адекватное потребление ЭПК и ДГК может значительно снизить риск преждевременных родов (до 34-й недели).

• Самочувствие матери: если ребенок истощает материнские депо, это может привести к дефициту у матери. Омега-3 поддерживают нейрональный баланс и могут помочь снизить риск послеродовой депрессии.

3. Грудное вскармливание: поддержка продолжается. После рождения мозг ребенка еще далеко не полностью развит. В первые месяцы жизни он продолжает стремительно расти. С грудным молоком вы передаете именно то количество ДГК, которое есть у вас в крови. При богатом омега-3 питании ваш малыш получает прямую пользу, что важно для его концентрации, моторики и развития речи в будущем.

Сколько рекомендуется и где содержится?

Немецкое общество питания (DGE) рекомендует беременным и кормящим женщинам принимать не менее 200 мг ДГК в день. Чтобы покрыть эту потребность, существуют различные источники:

• Жирная морская рыба: лосось, скумбрия или сельдь — отличные источники омега-3 жирных кислот. При употреблении этой рыбы беременным следует учитывать потенциальное загрязнение тяжелыми металлами.

dr.falcon® graVita® содержит высокочистые, свободные от тяжелых металлов омега-3 жирные кислоты без запаха и вкуса, произведенные известным производителем.

Йод

Йод является абсолютно центральным элементом на этапах планирования беременности, беременности и грудного вскармливания, так как он служит основой для формирования гормонов щитовидной железы. Эти гормоны критически важны для развития мозга и нервной системы у плода и грудного ребенка. Поскольку Германия и большая часть Центральной Европы считаются регионами с дефицитом йода, его поступления с обычной пищей в эти периоды жизни, как правило, недостаточно.

Почему йод так важен?

• Планирование беременности: хорошо функционирующая щитовидная железа матери — залог регулярного цикла и овуляции, что повышает шансы на зачатие.

• Беременность: с 10-12-й недели беременности ребенок начинает развивать собственную щитовидную железу, но до этого момента он полностью, а после — в значительной степени зависит от поступления йода через мать. Дефицит может повысить риск выкидыша и негативно повлиять на умственное и физическое развитие ребенка.

• Грудное вскармливание: потребность в йоде сейчас самая высокая, так как ребенок получает питание исключительно с грудным молоком.

Рекомендуемое потребление йода и пищевые добавки

Немецкое общество питания (DGE) рекомендует беременным и кормящим женщинам дополнительный ежедневный прием 150 мкг йода, что практически невозможно покрыть обычным питанием. Поэтому обычно рекомендуется целенаправленная добавка (БАД).

Важное исключение: если у вас есть заболевание щитовидной железы (например, гипертиреоз или аутоиммунные заболевания, такие как тиреоидит Хашимото), вам следует обязательно обсудить прием йода с вашим лечащим врачом.

Железо

Потребность в железе во время беременности и лактации удваивается. Даже при сбалансированном питании его поступление может быть недостаточным. Железо является основным компонентом эритроцитов и поэтому необходимо для транспорта кислорода и поддержания иммунитета.

Другие витамины и микроэлементы

• Витамин E: укрепляет иммунную систему, защищает клетки от окислительного стресса, поддерживает мышцы, соединительную ткань и сосуды.

• Витамин B1 (тиамин): важен для нервов, сердца, пищеварения и углеводного обмена.

• Витамин B2 (рибофлавин): поддерживает кожу, волосы, ногти, зрение и энергетический баланс.

• Витамин B6 (пиридоксин): укрепляет иммунитет, нервную систему, сердце и мышцы; поддерживает эластичность кожи и соединительную ткань.

• Витамин B12 (цианокобаламин): центральный элемент для деления клеток, кроветворения, работы нервов и психологического благополучия.

• Витамины B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота) и B7 (биотин): важны для производства энергии, состояния кожи, волос и тканей.

• Витамины B2, B6 и B12: помогают бороться с усталостью при беременности.

• Витамин C: укрепляет иммунитет и защищает клетки от окислительного стресса.

• Бета-каротин: поддерживает рост и зрение.

• Цинк: способствует фертильности, делению клеток и развитию костей. Важен для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.

• Селен: защищает клетки от свободных радикалов и поддерживает иммунитет.

• Марганец: важен для формирования костей, энергетического обмена и соединительной ткани.

• Хром: способствует нормальному метаболизму макронутриентов (углеводов, белков, жиров) и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

• Медь: укрепляет иммунитет и поддерживает формирование пигмента и соединительной ткани.

dr.falcon® graVita® предлагает комплексную, научно обоснованную поддержку всеми необходимыми микронутриентами — от этапа планирования беременности и до окончания периода грудного вскармливания.